Geweldloze / Verbindende Communicatie zelftest.

Vul je mail adres in als je de resultaten wilt ontvangen in de mail. Ik zal je zeker niet spammen! 😉

Voer uw email in:

Hoe vaak oefen je empathie in gesprekken?

Bijna nooit.

Alleen als het moet.

Regelmatig.

Het is een natuurlijke houding voor me.

Als iemand je grenzen overschrijdt:

Ik zeg iets vaags.

Ik benoem mijn grens redelijk duidelijk.

Ik ontplof of trek me terug.

Ik benoem mijn grens én mijn behoefte op verbindende wijze.

Bij irritatie zeg je meestal:

“Ik voel me … omdat ik behoefte heb aan …, kun je …?”

“Waarom doe je dat?”

“Jij doet ook altijd…”

“Ik voel me geïrriteerd doordat dit gebeurt.”

Hoeveel verantwoordelijkheid neem je voor je gevoelens?

Ik zie gevoelens als voortkomend uit behoeften, niet uit anderen.

Ik vind dat anderen die veroorzaken.

Meestal zie ik mijn eigen rol.

Vaak wel.

Als iemand kritiek op je heeft, hoe reageer je meestal?

Ik ga meteen in de verdediging.

Ik probeer uit te leggen waarom ik gelijk heb.

Ik luister eerst, maar het valt me zwaar.

Ik probeer echt te begrijpen wat de ander nodig heeft.

Als je iets nodig hebt:

Formuleer ik duidelijk en vriendelijk wat ik nodig heb.

Verwacht ik dat anderen het vanzelf zien.

Vraag ik het rechtstreeks maar soms ongemakkelijk.

Insinueer ik het.

Wat is je eerste instinct in discussies?

Redeneren.

Verbinden.

Begrijpen.

Oordelen.

Hoe vaak oordeel je intern over anderen?

Soms.

Heel vaak.

Zelden, ik probeer behoeften te zien.

Regelmatig

Iemand houdt zich niet aan een afspraak. Jij:

Maakt een sarcastische opmerking.

Benoemt het effect op jou en vraagt naar de behoefte van beiden.

Zegt geïrriteerd dat ze onbetrouwbaar zijn.

Vraagt hoe het kwam.

Wat is jouw naam?

Hoe reageer je op verhitte gesprekken?

Ik blijf stil om escalatie te vermijden.

Ik breng rust, erken emoties en richt me op behoeften.

Ik probeer kalm te blijven en luister.

Ik word boos of geïrriteerd.

Wanneer je iemand feedback geeft:

Ik benoem vooral wat fout ging.

Ik probeer het zachter te brengen.

Ik benoem gedrag, gevoel en effect.

Ik gebruik de volledige GC-structuur: observatie – gevoel – behoefte – verzoek.

Hoe luister je wanneer iemand problemen vertelt?

Ik geef snel oplossingen.

Ik luister empathisch en reflecteer gevoelens en behoeften.

Ik luister en vraag soms door.

Ik vergelijk het met mijn eigen ervaringen.

Hoe vaak vraag je naar gevoelens van anderen?

Vaak, het is vanzelfsprekend voor mij.

Soms.

Zelden.

Regelmatig.

Hoe ga je om met je eigen emoties tijdens een conflict?

Ik slik ze meestal in.

Ik uit ze explosief.

Ik benoem mijn gevoelens helder en zonder verwijt.

Ik benoem ze voorzichtig.

Hoe ga je om met meningsverschillen?

Ik wil winnen.

Ik zoek naar een oplossing die ieders behoefte respecteert.

Ik zoek een compromis.

Ik wil dat de ander mij begrijpt.

Vraag 1 van 16

Hoe verbindend bij jij?

Doe de Geweldloze communicatie zelftest.